[...] max ale serie na ok 100kg-110kg -przysiad:Problemy z kolanem, dlatego staram się nie robić tego Cwiczenia PYTANIE: Witam wszystkich. Mam prośbę, Walczę z balastem już jakieś 16 miesięcy, ale jak rok temu zrzuciłem 12 kg to coś stanęło. Cieszę się, że nie nabieram wagi ale jeszcze jakieś 5kg chciał bym zrzucić. Biegam jakieś 3 razy w [...]
jednak chyba nie wystartuje z tym IFem z racji pracy, pracuje na dwie zmiany i na zmianie popoludniowej w oknie jedzenia akurat bym pracowal wiec nie mialbym jak dostarczyc kalorii, zostaje tradycyjna dieta ewentualnie przeplatanie tydzien IF tydzien tradycyjnej diety. Mam jeszcze kilka pytan: 1. Jakie suplementy wlaczyc do redukcji chodzi mi [...]
[...] wino. Zależy mi głownie na masie mięśniowej i nie wiem z czym złączyć propka,czy zlaczenie go z deką było by dobrym rozwiązaniem proszę o odpowiedź cykl chcę zacząć za jakieś dwa tygodnie i chcę się dobrze do tego przygotować. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 [...]
Siemka mam zamiar w niedługim czasie wskoczyć na mały cykl z propa i EPI i provironu mam kilka pytań co do tego cyklu ale najpierw ankieta 1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2,0 -węglowodany: 150g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Posiadam creatyne,białko,przedtreningówke. Jutro zamierzam kupic bcaa. Jak to dawkować ? - dni treningowe pon,sr,pt. Jakie bcaa polecacie ? cos do tego dodać ?
[...] ok.2g ---> na cyklu 3g -węglowodany:teraz ok 2g --> 3,5g -tłuszcz: ok. 1g --> 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie brałem 8. TRENING: 4-5 razy siłka + jakieś aeroby 9. CEL CYKLU: sucha masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] totalna wyebka na diete, nic nie liczysz itd. Refeed (ladowanie) - bialko normalnie, tluszcze normalnie nisko, jedziemy z weglami do gory do poziomu zera kalorycznego lub jakies 200 - 300 kcal ponad. Inni pisza zeby walnac 150 % obecnego spozycia, ale mniej wiecej na jedno wychodzi, nie ma sztywnych wytycznych. W skrocie - miska czysta, wiecej [...]
[...] totalna wyebka na diete, nic nie liczysz itd. Refeed (ladowanie) - bialko normalnie, tluszcze normalnie nisko, jedziemy z weglami do gory do poziomu zera kalorycznego lub jakies 200 - 300 kcal ponad. Inni pisza zeby walnac 150 % obecnego spozycia, ale mniej wiecej na jedno wychodzi, nie ma sztywnych wytycznych. W skrocie - miska czysta, wiecej [...]
[...] z bilansem kalorycznym i białkowym. Bo żeby to miało sens, to jeszcze powinienem nosić 24h coś w stylu BodyMedia LINK, żeby faktycznie wiedzieć ile tych kalorii spalam, i jakie mam zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Ktoś z Was to robi? Wątpię :) Więc w pewnym sensie jestem na diecie - tyle, ze bardzo różnorodnej i smacznej :) Ad. 6 Gdzie [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 Witam planuje kolejny cykl i mam zamiar wystartować za jakieś 2 tygodnie czy jest sens takiego cyklu prosilbym o spojrzenie i ocene mojej rozpiski 5 zastrzyków propa e2d 100mg 1-4 metka 30mg ed i 3 dni po ostatnim strzale z [...]
Nie wiem po co, skoro chodzi mi tylko o podpowiedzi co do rozwiniecia klatki. Szczegolnie poszerzyc dol na boki. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0, dop zamierzam po [...]
Cześć, czy piliście któreś z tych białek ? Które warto kupić, a którego lepiej się wystrzegać ? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis28267.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Muscle_Fusion-opis27664.html http://www.sfd.pl/sklep/Mex_nutrition_American_Standard_Whey-opis26754.html [...]
Siemanko. Pytanko (narazie jednak wstrzymuje branie metki) ale chce ulozyc diete na przyszlosc. Zalozmy ze romek je 4k kcali i w tym 2g B/kgm ciala i rosnie. Nagle - jedzie na cyklu mety, ta sama dieta, ale musi zwiekszyc Bialko do 3g na KGmc tak? Ale jakeigo ? Ogolnie bialka (zakladajac ze wazy 80kg) powinno byc w takiej metodiecie 240gram. ALe [...]